Desayuno: 6 Datos Esenciales Sobre Su Importancia

¡Hola! Yo soy Sandra Burgos, esto es 30K Coaching y hoy vamos a hablar del desayuno.

¡Vamos a hablar del desayuno! ¿Por qué? Porque, como ya habrás oído decir mil veces, es la comida más importante del día. Es la primera comida del día, la que rompe el ayuno al que hemos sometido al cuerpo durante la noche. Hoy te voy a contar algunas cosas muy interesantes sobre el desayuno.

Estos 6 datos han sido publicados en un artículo del American Journal of Clinical Nutrition, y tenerlos claros puede transformar tu salud y bienestar. ¡Vamos allá!

1. Para que el desayuno ayude a mejorar la falta de nutrientes que habitualmente tiene la alimentación de las personas en general, se recomienda que nada más comenzar el día se ingieran al menos 3 grupos de alimentos.
2. Quienes desayunan, habitualmente tienen hábitos más saludables durante el día y esto da lugar a un impacto positivo en su bienestar en general, como un mejor control de peso gracias a tener los nutrientes adecuados.
3. La cantidad de calorías recomendada que un desayuno saludable debe aportar está entre el 15% y el 25% de todas las calorías que se ingieren durante el día.
4. El objetivo debería ser alcanzar entre el 10% y el 20% de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas, minerales y fibra en la primera comida del día.
5. Tomar el desayuno puede favorecer potencialmente las respuestas hormonales y metabólicas de los individuos y, como consecuencia, disminuir el total de calorías que una persona ingiere durante el resto del día.
6. Un desayuno rico en proteínas está asociado a un mayor control del apetito y a una reducción en el deseo de comer, lo que se traduce en una mejora en el control de peso.

Ahora cuéntame, en un comentario: ¿qué sueles desayunar tú en un día normal? ¿Ingieres muchos carbohidratos como pan, galletas, cereales…? ¿Tomas lácteos? ¿Y proteínas? Son las grandes olvidadas… ¿Sueles consumir proteínas en el desayuno? Me encantará saber más sobre tus hábitos.

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