Transcripción del vídeo: 10 Cosas Que No Sabías Sobre La Meditación
La meditación es un terreno desconocido para la mayoría de las personas, aunque prácticamente todo el mundo haya oído hablar de ella alguna vez.
Tal vez tú seas un experto o una experta en este tema… o tal vez seas una persona curiosa con ganas de descubrir una práctica nueva y que, según has oído decir, está llena de beneficios.
Yo soy Sandra Burgos, esto es 30K Coaching y hoy te voy a contar 10 cosas que tal vez sepas o tal vez no acerca de la meditación.
- La meditación puede ser muchísimas cosas diferentes, pero la técnica casi siempre es la misma: enfocar la mente.
- Las personas que practican la meditación diariamente tienen un humor un 33% más positivo que quienes no la practican (Universidad de Massachusetts).
- Estas personas también tienen un 29% menos de probabilidad de experimentar dolor físico de forma espontánea, como pueden ser un dolor de cabeza o un dolor de estómago (Universidad de Masachusetts).
- La meditación mejora el flujo sanguíneo del cerebro (Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos).
- Durante los primeros 10 o 15 minutos de meditación, la presión sanguínea corporal baja considerablemente (Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos).
- Quienes meditan con frecuencia tienen menor probabilidad de sufrir un ataque cardíaco (Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos).
- También tienen menor probabilidad de experimentar un fallo renal (Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos).
- Incluso disminuyen las probabilidades de que se produzca un aneurisma (Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos).
- La meditación frecuente mejora la función cognitiva (Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos).
- No todo el mundo medita del mismo modo: hay quienes prefieren los ejercicios de respiración, otras personas se decantan por las visualizaciones o incluso alguna gente prefiere los mantras.
Sea como sea, la meditación está al alcance de cualquier persona que quiera probarla, de modo que si a ti te apetece, ¡prueba!
De las 10 cosas que te acabo de contar acerca de la meditación, ¿cuál te ha sorprendido más? ¿o ya las sabías todas? Te espero en la sección de comentarios para que me lo cuentes.
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Recuerda: Tienes a tu alcance mucho más de lo necesario para ser feliz. ¡La decisión es tuya!
13 Comments
Azucena
29 julio, 2015 at 10:09 pmGracias Sandra.
Yo hace poco que estoy experimentando y a veces me cuesta dominar la mente.
Me ha sorprendido los beneficios físicos que comentas. Razón de más para seguir practicando!!
Un saludo.
Sandra Burgos
30 julio, 2015 at 10:34 amMuchas gracias por tu comentario, Azucena. Es cierto, al principio es dificilísimo enfocar la mente y evitar que se nos escape la concentración, pero verás que (aunque parezca complicado), poco a poco eso mejora 😉
¡Un abrazo!
Antonio Rusiñol Ruiz
31 julio, 2015 at 2:29 amHola Sandra,yo practico la meditación visual,y me sorprende tanto beneficio en la salud física que proporciona,la practicaré más asiduamente,gracias.
Sandra Burgos
4 agosto, 2015 at 10:48 amTú mismo experimentarás estos beneficios (y muchísimos otros) a medida que la sigas practicando, Antonio.
¡Un abrazo!
Marco Alberto Alonso
3 agosto, 2015 at 7:16 pmVaya, me han hablado de la meditación pero ignoraba los beneficios que se obtienen.
Voy a comenzar a practicar, gracias por compartirlo Sandra.
Sandra Burgos
4 agosto, 2015 at 10:47 amEstoy segura de que, si tienes paciencia al principio, acabarás encantadísimo con esta práctica 😀
Muchas gracias por tu comentario, Marco.
RAMON ALFREDO
4 agosto, 2015 at 4:06 amHOLA SANDRITA PRACTICO MUCHO LA MEDITACION PERO PENSANDO EN TI EN QUE ERES MUY LINDA .DULCE TIERNA EN SI UN ERMOSO SER HUMANO T ADMIRO Y RESPETO SALUDOS CORDIALES TU AMIGO RAMON
Elena Cuadrado
4 agosto, 2015 at 11:57 amSí, Sandra, conozco y practico la meditación aunque no soy todo lo constante que debería.
Hice el programa de Abundancia y el de Salud perfecta que lanzó a nivel mundial Deepak Chopra, maestro de maestros junto a Ismael Cala , que le traducía simultáneamente al español.
Son maravillosas las sensaciones que percibes y me encanta lo fácil, lo sencillo que es todo con ellos. Simplemente dejarse fluir…
Un gran acierto, Sandra incluirlo en tus tips !
Yo en algunas de mis sesiones de coaching cuando aplico psych k las introduzco y funcionan muy bien.
Sería interesante que hablaras de psych k (si lo conoces) en algún tip. Es una técnica muy efectiva.
Yo hice el taller básico en mayo pasado y supuso un antes y un después en mi mentalidad
Recibid un cordial saludo todo el equipo y gracias por compartir contenido de gran calidad
gladys de osorio
5 agosto, 2015 at 12:47 amHola Sandra, saludos. Si conocía algunos de los beneficios de la meditación. Camino todas las mañanas alrededor de un parque cercano a la casa y al acabar siempre trato de meditar un rato, pero no estoy segura de estarlo haciendo de manera correcta, me gustaría conocer más al respecto. Como conocer algunas técnicas, formas o métodos que me pudiesen ayudar al respecto. Agradecida de todos los videos y la información que me envías. Abrazos y Bendiciones.
Sandra Burgos
5 agosto, 2015 at 11:07 am¡Qué maravilla, Gladys! Trataré de crear algunos vídeos futuros profundizando un poco en las diferentes técnicas para que puedas ir probando cuál funciona mejor contigo.
Te envío un fuerte abrazo 😀
gladys de osorio
19 agosto, 2015 at 12:08 amGracias Sandra. Los espero con ansías. Abrazos y bendiciones.
Olga
19 agosto, 2015 at 2:09 pmHola Sandra. A mi personalmente me ha ayudado para la ansiedad,aunque cuando estoy demasiada preocupada me hace el efecto contrario me pone más nerviosa.gracias por compartir tus vídeos
CARLOS JUAN GOMEZ Y MARTINEZ
30 mayo, 2017 at 12:09 amLA UNO, QUE HABLA DE ENFOCAR LA MENTE SE RESUME EL RESULTADO FINAL DE LA MEDITACIÓN, ADEMÁS SE ACTIVA LA SINAPSIS, QUE SON LAS CONEXIONES CEREBRALES DE TODOS NUESTROS RECUERDOS Y LA REACCIÓN CON ELLOS.