Técnica De Coaching Para La Gestión Emocional: Recuperación De Estrategias Pasadas

¡Hola! Yo soy Sandra Burgos, esto es 30K Coaching y hoy vamos a ver una técnica de coaching para la gestión emocional: la técnica de la recuperación de estrategias pasadas.

Si no eres coach, puedes aplicar esta técnica contigo mismo cuando la necesites, y si eres coach, te puede resultar muy útil en situaciones en que un cliente manifiesta su dificultad para gestionar una determinada emoción cuando la experimenta.

La técnica se lleva a cabo en 4 fases. Vamos a verlas:

Fase 1

Identifica la emoción que tu cliente no consigue gestionar pídele que piense en una ocasión pasada en que haya conseguido superar esa emoción problemática. Esto no sólo ayudará a reconocer el proceso exitoso a la hora de gestionarla, sino que le recordará a tu cliente que tiene la capacidad para hacerlo.

Fase 2

Trabaja con tu cliente en torno a esa experiencia pasada. Utiliza preguntas como las siguientes:

• ¿Cómo afrontaste aquella situación?
• ¿Que recursos de apoyo utilizaste?
• ¿Cómo expresaste tus sentimientos?
• ¿Intentaste evitar esos sentimientos?
• ¿Intentaste solucionar el problema que los generaba?
• ¿Cómo sueles tratar esos sentimientos de forma automática?
• ¿Qué podría ayudarte a abordar mejor esa emoción en el futuro?

Fase 3

Desarrolla junto a tu cliente un plan de acción para la próxima vez que experimente esa emoción basándoos en lo que le funcionó en esa experiencia pasada y lo que se podría probar de forma diferente.

Estableced un paso a paso lo más concreto posible.

Fase 4

Proporciona a tu cliente un esquema del paso a paso que habéis desarrollado para que se lo quede, lo interiorice y lo aplique cada vez que tenga ocasión.

Esta técnica de coaching es una propuesta de los autores Zeus y Skiffington, y dado excelente resultados con numerosos clientes de coaching alrededor del mundo. Te animo a que la pruebes, pues se trata de una técnica muy sencilla que puede suponer un cambio significativo.

Si vas a aplicar esta técnica contigo mismo, pásate por la sección de comentarios y cuéntame cuál es esa emoción que te está costando gestionar. Y si eres coach, cuéntame: ¿cuál es la emoción que más a menudo da problemas a tus clientes a la hora de gestionarla?

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Recuerda que tienes a tu alcance mucho más de lo necesario para ser feliz. ¡La decisión es tuya!