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BLOG: Cómo Superar La Dependencia Emocional A La Aprobación De Las Demás Personas

Como superar la dependencia emocional a la aprobacion de las demas personas

Desde Alma de Coaching queremos compartir con vosotros algunos tips o consejos para superar la dependencia emocional que nos provoca querer tener la aprobación de los demás.

La frase “No le puedes gustar a todo el mundo” es fácil de comprender pero difícil de hacer…¿por qué? porque tenemos que dejar de pensarlo y ¡pasar a experimentarlo!.

Vamos a ver algunos pasos para romper la dependencia emocional a la aprobación de los demás.

1º PASO
NO PRETENDAS CAMBIAR ESTO EN UN DÍA, porque será poco probable que lo consigas y por tanto muy frustrante. Llevas años intentando contentar a todos y ahora no podrás soltar de un plumazo tú dependencia de la opinión de los demás.

2º PASO
Empieza poco a poco, paso a paso. PLANTÉATELO COMO UN JUEGO, como un rol que tienes que poner en práctica en el escenario de la vida. Para realizar una buena actuación debes ensayar horas y horas.

3º PASO
SE CONSCIENTE DE TU DIÁLOGO INTERIOR. Escucha, SIN IDENTIFICARTE CON ELLOS, tus pensamientos cuando una opinión de otros, su desaprobación, su calificación, su falta de apoyo te provoque ese diálogo interior monstruoso, y ese desasosiego interno.

Aquí tenéis algunas preguntas que os ayudarán a identificar vuestro diálogo:
¿Qué es lo que realmente me hace daño/entristece / enfada de esta situación? ¿Qué me digo a mí mismo en estos momentos?
¿Es su falta de apoyo o es que me está diciendo en voz alta lo mismo que yo pienso?
¿Para qué necesito su aprobación? ¿Qué busco en esta aprobación?
¿Cómo sería querer a alguien solo porque te da la razón? ¿Y al contrario, alguien que te quisiera solo porque estás de acuerdo con lo que dice o hace?

4º PASO
DIVIÉRTETE mientras lo intentas, y cuando no lo consigas, se compasiva y compasivo contigo. Es la misma idea anterior, ESTO ES UN JUEGO, ES UN TEATRO. Da la bienvenida a las nuevas experiencias.

5º PASO
COMPASIÓN. Me encanta la idea de la compasión, porque es simple: SE AMABLE CONTIGO MISM@, compréndete, no te fustigues ni critiques. En esos momentos de dependencia de los demás, simplemente cierra los ojos y RESPIRA AMABLEMENTE. Te prometo que funciona.

6º PASO y MÁS IMPORTANTE
HAZLO, PRUEBA, INTENTA porque si haces, piensas y/o sientes cosas diferentes obtendrás resultados diferentes.

Esperamos que os sirva, queremos que este sea el primero de muchos micro-entrenamientos.

Ves a por lo que quieres. Besos!

Alma de Coaching | Marta Gallego

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