5 Alimentos Que Ayudan A Combatir El Estrés

Transcripción del vídeo: 5 Alimentos Que Ayudan A Combatir El Estrés

¡Hola! Soy Sandra Burgos y esto es 30K Coaching. Hoy te traigo un microentrenamiento de coaching corporal en el que te contaré qué 5 alimentos te ayudan a combatir el estrés.

La información que comparto contigo en este vídeo pertenece a resultados de investigación del profesor de medicina alternativa de la Universidad de Southampton George Lewith.

Estos son los 5 alimentos que te ayudan a combatir el estrés según este profesor:

1.- Carbohidratos

Los carbohidratos están presentes en los cereales, el arroz, la pasta, el pan y las patatas.

Aportan a tu cuerpo una fuente de energía de combustión lenta, que es mucho mejor para el organismo que la de combustión rápida, pues esta última potencia el estrés y favorece que sufras altibajos.

2.- Frutas y verduras

Las frutas y verduras son una excelente fuente de las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para fortalecer el sistema inmunitario.

Además, las frutas contienen potasio, el cual ayuda a estabilizar la presión arterial… y es que tanto la presión arterial como el sistema inmunitario sufren las consecuencias directas del estrés.

3.- Infusiones herbales

La manzanilla, la melisa, la verbena, la tila y la flor de lima o de naranjo tienen un ligero efecto sedante que ayuda a reducir la ansiedad.

Si sustituyes tu café o tu té por una de estas infusiones es mucho más probable que mantengas el estrés lejos de ti.

4.- Tónicos herbales

Te mencionaré dos tónicos herbales.

El gingseng intensifica la función suprerrenal, que sufre las condiciones del estrés de primera mano.

Y el jengibre facilita la digestión y ayuda a evitar la formación de las úlceras derivadas del estrés.

5.- Suplementos alimenticios

El estrés destroza tu provisión de vitaminas y minerales, por eso conviene tomar suplementos alimenticios en las épocas más propensas a sufrirlo.

Las principales que deberías buscar en estos complementos son las del grupo B, la vitamina C, el magnesio y el cinc. Y si no te entusiasma la idea de los complementos, infórmate de en qué alimentos los puedes encontrar, y recurre a ellos directamente.

¿Cuántos de estos alimentos sueles consumir ya de forma regular? ¿Y cuáles tratarás de incluir a partir de ahora en tu dieta? Pásate por la sección de comentarios y cuéntanoslo.

Si te ha gustado este vídeo, haz click en “me gusta” y compártelo en tus redes sociales. Y si quieres recibir más entrenamientos como este, cada martes, en tu correo electrónico, suscríbete gratis a nuestro boletín semanal en https://www.30kcoaching.com/lista

Y recuerda: Tienes a tu alcance mucho más de lo necesario para ser feliz. ¡La decisión es tuya!