Transcripción del vídeo… Escala De Felicidad Subjetiva: Somete Tu Felicidad A Examen
Hola, soy Sandra Burgos, entrenadora emocional de 30K Coaching, y hoy te traigo una herramienta que te permitirá calcular tu nivel de felicidad subjetiva.
La herramienta que te voy a presentar hoy tiene el nombre de “Escala de Felicidad Subjetiva”, y fue elaborada por las investigadoras Sonja Lyubomirsky y Heidi Lepper.
Esta Escala considera la felicidad desde la perspectiva de la persona que responde a las 4 preguntas de que se compone.
Esto significa que, aunque existen diferentes motivos para ser feliz, la mayoría de las personas posee su propia idea de qué es ser feliz y saben diferenciar perfectamente cuando lo son de cuando no lo son.
Esta Escala fue validada, inicialmente, en 1990, con una muestra de personas estadounidenses y otra muestra de personas rusas y, desde entonces, ha sido aplicada a diversas muestras a nivel internacional.
A continuación te voy a plantear una adaptación de las 4 preguntas que componen la Escala de Felicidad Subjetiva, y deberás responder a cada una de ellas con un valor del 1 al 7 según te explicaré. Vamos a ello.
Escala de la Felicidad Subjetiva
Primera pregunta: ¿Cómo de feliz te consideras en general? Indica un valor del 1 al 7 donde el 1 equivale a “muy poco feliz” y el 7 equivale a “muy feliz”.
Segunda pregunta: En comparación con la mayoría de tus iguales, ¿cómo de feliz te consideras? Indica un valor del 1 al 7 donde 1 equivale a “menos feliz” y 7 equivale a “más feliz”.
Tercera pregunta: Algunas personas son muy felices en general. Disfrutan de la vida independientemente de lo que suceda, sacan el máximo provecho de todo. ¿Hasta qué punto te describe esta caracterización? Indica un valor del 1 al 7 donde 1 equivale a “en lo más mínimo” y 7 equivale a “en gran medida”.
Cuarta pregunta: Por término general, algunas personas no son muy felices. Aunque no se encuentran deprimidas, nunca parecen estar tan felices como podrían. ¿Hasta qué punto te describe esta caracterización? Indica un valor del 1 al 7 donde 1 equivale a “en gran medida” y 7 equivale a “en lo más mínimo”. Fíjate que en esta última escala los equivalencias son inversas a la anterior.
Ahora pasaremos a calcular tu resultado. Para ello, suma tus 4 puntuaciones. Cuando tengas la suma, divide ese número entre 4 y tendrás tu nivel de felicidad subjetiva actual.
La puntuación mínima que puede obtener una persona en esta escala es un 1, que equivaldría a una felicidad subjetiva bajísima; y la puntuación máxima es un 7, que equivale a una felicidad subjetiva altísima.
Para que tengas un referente con el que compararte, te diré que la puntuación media va entre el 4,5 y el 5,5. Esto depende de variables como el sexo, la situación laboral, la etnia, la ocupación, la edad… pero esa es la media general.
Ahora me gustaría mucho saber cuál ha sido tu resultado en la Escala de Felicidad Subjetiva. ¿Te encuentras dentro de la media? ¿Por encima? ¿Por debajo? Ve a la sección de comentarios y cuéntanoslo.
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Y recuerda: Tienes a tu alcance mucho más de lo necesario para ser feliz. ¡La decisión es tuya!
34 Comments
Alba
12 mayo, 2015 at 6:16 amMi resultado de felicidad subjetiva fue de 4.25. Creo que a veces me exijo mucho, me digo que tengo de todo para ser feliz aunque en muchas ocasiones no me sienta así, y eso me hace sentir culpable. Interesante ejercicio. Un abrazo!
Sandra Burgos
12 mayo, 2015 at 8:31 pmMuchas gracias por compartir tu resultado y explicación, Alba. Si quieres un truco… dicen que no hay mejor método para aumentar la sensación de felicidad instantánea que reírse 😀
¡Un abrazo!
Alba
13 mayo, 2015 at 5:22 amGracias! Lo pondré en marcha 🙂
J
12 mayo, 2015 at 11:43 amSi los valores son 1-1-7-7 la media es 4 pero cómo puede valorarse la puntuación,?
Sandra Burgos
12 mayo, 2015 at 8:29 pmLa puntuación se valora en comparación con la media. En tu caso, tu puntuación es inferior a la media, lo que significa que la mayoría de las personas se perciben como más felices que tú. Gracias por pasarte a dejar tu comentario 😀
Juan Alfredo
12 mayo, 2015 at 2:04 pmUn detalle para la impecabilidad, corregir la palabra en felicidad subjetiva “Si te ha gustado este vídeo, haz click en “me gsuta”..del resto un regalo¡¡
Saludos
Sandra Burgos
12 mayo, 2015 at 8:28 pmJajaja muchas gracias, Juan Alfredo. ¡Se escapó!
Ana
12 mayo, 2015 at 2:15 pmmi puntuacion fue un 6, que quiere decir?’
Sandra Burgos
12 mayo, 2015 at 8:27 pmQuiere decir que te percibes como más feliz que la mayoría de la gente. ¡Eso es muy bueno! 😉
Krol
12 mayo, 2015 at 5:12 pmMi resultado me sorprendió, estoy en la media general, a veces soy un poco dura por no tener todo lo que quiero, sin apreciar antes todo lo que ya tengo. excelente ejercicio, mil gracias!
Sandra Burgos
12 mayo, 2015 at 8:26 pmYa sabes exactamente por dónde empezar a incrementar tu felicidad entonces, Krol 😉 Un abrazo y muchas gracias por tu comentario.
Antonio Rusiñol
12 mayo, 2015 at 9:14 pmMi resultado,Sandra,es de 3,5 esto refleja para mí que me quedo corto de felicidad,voy a trabajar para que sea mejor,todo mi organismo lo agradecerá,un abrazo!
Sandra Burgos
12 mayo, 2015 at 11:14 pmMuy buena decisión, Antonio 😉 Recuerda que la felicidad es una actitud.
Elizabeth Álvarez
13 mayo, 2015 at 12:40 amMi resultado es 5.5
Sandra Burgos
13 mayo, 2015 at 11:20 amMuchas gracias por compartir tu resultado, Elizabeth 😀
Sonia Salahzar
13 mayo, 2015 at 1:50 amInteresante! a veces parece que uno no es tan feliz, pero cuando piensas en lo que tienes y/o eres, de pronto eres feliz. Me califique 6!!!!
Sandra Burgos
13 mayo, 2015 at 11:20 amExcelente puntuación, Sonia 😀 Enhorabuena por esa nueva perspectiva ante la vida.
MARIANA
13 mayo, 2015 at 3:25 pmHola Sandra,
Estoy en la media!! Parece que estoy en un grupo selecto o por lo menos que estoy dentro de la media, ha sido interesante. Mi resultado 4,5, espero subir la puntuación, para mí significará algo más que subjetivo… será real.
¡Gracias!
Sandra Burgos
13 mayo, 2015 at 4:31 pmExcelente actitud, Mariana 😀
FÉLIX SÁNCHEZ
13 mayo, 2015 at 11:36 pmHace un par de años decidí que este sería una de las formas en la que agradecería (escribir y compartir lo escrito por otros) en un blog los descubrimientos que mi conciencia a realizado de la sabiduría que cada uno de nosotros posee para vivir feliz esta experiencia humana. De allí que en esa sintonía exploro todo escrito, audio o vídeo que consigo con respecto a todos los enfoques y miradas con respecto a la felicidad, se publican y comparten por diferentes medios y redes. Sin pretender dar un juicio de valor sobre el articulo, porque el es un evento y será para cada persona lo que decida que el mismo le refleje, me gustaría dejar una interrogante para ti: que en realidad es también un ejercicio para mi en este proceso de expansión de consciencia: Si Vivo Feliz, ¿Tendrá algún sentido Compararme o creer en una escala de la felicidad subjetiva?. Gracias por compartir este artículo, es un apuntador interesante
Sandra Burgos
14 mayo, 2015 at 10:21 amGracias por tu comentario Félix 😀 Las investigadoras mencionadas en el vídeo han creado la escala para averiguar cuán feliz se consideran las personas en general y de forma comparada. El sentido de compartirlo es que sea de utilidad para quien lo vaya a ser, tal vez por curiosidad, por necesidad de reflexión o incluso por búsqueda de autoafirmación. Espero haber respondido tu cuestión. ¡Un saludo!
Fabian
14 mayo, 2015 at 5:00 amhola Sandra, muy interesante el micro-entrenamiento, aunque para mi poner números a algo tan subjetivo como la felicidad es complicado, es una forma de evaluación que puede brindar una idea de nuestra felicidad, y así mismo proponer acciones para mejorar cada día. Obtuve un puntaje de 5,25
Sandra Burgos
14 mayo, 2015 at 10:23 amEfectivamente, Fabián. La felicidad es de lo más subjetiva y realizar estas valoraciones es de todo menos objetivo 😀 Pero ese es precisamente el principio básico de la escala: comprobar subjetivamente tu autopercepción de felicidad. Por tu parte, te sientes bastante feliz (más o menos como la mayoría de la gente que realiza la escala). Te animo a buscar modos de aumentar esa percepción 😉
Mario
27 mayo, 2015 at 6:07 amMuy jodido 3.5 es mi puntuación las preguntas me tomaron por sorpresa y las respondí sin pensarlo demasiado lo cual me dice de la honestidad para conmigo y bueno pues en realidad así ando por la vida de un tiempo a acá. Todos tus micro entrenamientos los leo con gusto e interés, gracias por ellos. Saludos desde México
J. CARMEN MARTNEZ FABIAN
27 mayo, 2015 at 7:09 pmExcelente herramienta 5.5 y me siento muy feliz por ello.
Sandra Burgos
27 mayo, 2015 at 7:31 pmMe alegro mucho, Carmen 😀
¡Un abrazo!
ana
27 julio, 2015 at 6:04 am2 mi calificación es 2 no me siento feliz
pero tampoco me considero una persona deprimida
Alfonso
12 agosto, 2015 at 5:58 pmBuenas tardes Sandra. Mi puntuación es 2. Me considero bastante infeliz y, aunque no suelo deprimirme, siempre noto que me falta algo. Sólo soy feliz cuando tengo una pareja estable. Un abrazo.
Maria Camila
12 agosto, 2015 at 11:06 pmMi felicidad subjetiva es de 6,2 jejje
CFZ
18 agosto, 2015 at 11:13 amYO, 5. No está mal, pero me falta lo de la pregunta 4. Gracias, es divertido.
Sandra Burgos
19 agosto, 2015 at 11:30 amMe alegra que te haya gustado 😀
carmen gloria ibañez
1 mayo, 2017 at 1:05 ammi puntuacion fue de 6.1
Julio
12 julio, 2017 at 3:59 pmMi puntuación fue de 1,75… Creo que debería visitar al psiquiatra
Juan Alfredo Dos
22 noviembre, 2017 at 9:50 amMi puntuación es de 1,5 deberia preocuparme?