Saltar al contenido

Cómo Combatir Un Episodio De Estrés Agudo

Experimentar estrés agudo en determinados momentos de la vida cotidiana es inevitable. Sin embargo, existen modos de reducir su impacto. ¿Te apetece saber más?

En doctor George Lewith aconseja dos formas de reducir el impacto de los episodios de estrés agudo: cambiar la actitud o los pensamientos o cambiar las respuestas físicas. Así es cómo los lo explica.

Cambiar la actitud

Muchos de los factores que provocan estrés agudo surgen de situaciones que no podemos controlar. Por ejemplo, cuando tienes un leve accidente de tráfico o cuando discutes con otra persona puedes experimentar estrés agudo, dependiendo de tu propia propensión a estresarte.

Identificar y modificar pensamientos contraproducentes evita que el estrés aumente. De igual modo, cuando nos exponemos al estrés o a la ira de otras personas, una buena práctica es permanecer emocionalmente desvinculados del comportamiento de esa persona. Las emociones son contagiosas sólo cuando tú les das permiso.

Cambiar la respuesta fisiológica

El estrés agudo se caracteriza por los cambios fisiológicos que se derivan de la activación de la respuesta de lucha o huída. Una forma eficaz de combatir el estrés agudo es tratar de controlar la respuesta física. Respira más despacio, inhala aire profundamente, llena los pulmones. De este modo, conseguirás oxigenar la sangre y sentirte más calmada o calmado. Y no olvides una herramienta de las más efectivas contra el estrés: La meditación.

Personalmente, suelo combinar ambas estrategias en momentos de estrés agudo: cambiar la actitud y cambiar la respuesta fisiológica, aunque la verdad es que no suelo estresarme con mucha facilidad. ¿Y tú? ¿Sueles estresarte muy a menudo? ¿Y qué haces para superar ese momento desagradable? Pásate por la sección de comentarios y cuéntamelo.

Si te ha gustado este vídeo, haz click en “me gusta” y compártelo en tus redes sociales. Y si quieres recibir más entrenamientos como este, cada martes, en tu correo electrónico, suscríbete gratis a mi boletín semanal en https://www.30kcoaching.com/lista

Recuerda: Tienes a tu alcance mucho más de lo necesario para ser feliz. La decisión es tuya.

Referencia bibliográfica: Lewith, G. (coord.) (2000). Guía práctica para superar el estrés. Comprender el estrés para combatirlo con éxito: estrategias, relajación y pensamiento positivo. Madrid: Círculo de Lectores.